La intención es hacer un entrenamiento de calidad, esta carrera no estaba prevista y quiero seguir entrenando estos días en agua y asfalto, así que decido colocarme en la zona media del pelotón como casi siempre. 0º, niebla y abrigado hasta los dientes.
Suena el disparo y me olvido del entrenamiento de calidad, recupero posiciones y trato de adaptarme a los toboganes.
Poco me dura la alegría, el recorrido me pone en mi sitio, la cosa no marcha ni de piernas ni de cabeza. Primeros 4 kilómetros y me encuentro con malas sensaciones, el terreno es sube-baja constante sin muchos llanos en los que correr "rápido"... y lo peor, cuando llego a uno de ellos lo que menos me apetece es apretar el acelerador.
Con este panorama, sobre el km6-7 decido echar el freno y tomármelo con verdadera calma, como estaba previsto en un inicio.
Voy lento y me toca correr en solitario casi toda la carrera, se hace duro... veo pasar corredores sin parar pero a pesar de ir a ritmo contenido no tengo ni fuerzas ni ganas para seguirlos.
Aguanto el chaparrón como puedo, a ratos mejor, a ratos peor.
Llego al cortafuegos de la foto (muy divertido), km16, ya pensando en la sorpresa final que por lo que me comentaron los que la conocían era dura de verdad.
Y así fue, después de varios toboganes y barro variado, aparece el muro final, una rampa embarrada y casi vertical, por la que subo apoyando manos y con varios descansos (muy dura).
Unos metros después aparece la meta, cruzo en 1h43´ con los cuádriceps ardorosos.
Resumiendo, carrera muy recomendable, con zonas de todo tipo y con muy buen ambiente. Sin demasiado desnivel pero dura de verdad debido a los constantes toboganes y a la puntilla final.
Menos mal que este Otoño/Invierno ha venido muy seco... porque con algo más de barro habría sido una penitencia muscular.
Espero que no modifiquen el recorrido, creo que es perfecto tanto en distancia, como en dureza/desnivel. La llegada/meta todo un acierto, la organización/voluntarios/público excelente.
Volveré.
Saludos
Hola.
ResponderEliminarAcabo de descubrir el blog y me ha parecido muy bueno y voy encontrando algunas respuestas a dudas que tengo. Os queria hacer una consulta a raiz de una reciente lesion de rodila, tendinitis o condromalacia grado 1. Ahora estoy parado con fisio y todo lo que he leido hasta ahora parece indicar que corriendo descalzo se minora el riesgo de lesión. ¿De que forma ayuda el correr descalzo a las lesiones de rodilla que es mi parte mas sufrida ?
¿Donde puedo encontrar un programa de adaptacion?
Peso actualmente 81 kg., pisada neutra, uso plantillas para corregir apoyo, ya que apoyo mas en la pierna derecha y hace menos de 8 meses que empece a correr (llegue a pesar 99kg) y mis tiempos en 10 k ya son de 44-45 min, haciendo tambien tiradas largas que han llegado a los 20km. (1"44) en mi ultima salida.
¿Que modelos de zapas me recomiendas para intentar los primeros dias de adaptacion poner plantilla ?(no se si esto ultimo es posible)
Gracias
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola,
ResponderEliminarLos beneficios que aporta se derivan de unos pies mucho más fuertes y de la técnica natural con pisada con la zona media/delantera.
De todos modos olvídate de milagros, correr descalzo no cura lesiones, en todo caso las minimiza (después de la larga adaptación).
Es imposible saber si en tu caso va a ayudar, yo te puedo contar mi experiencia (y la de mucho otros). Empecé con unos 84kg después de sufrir innumerables dolores de cadera y lesiones como periostitis. Llevo casi 1 año y medio sin lesionarme, sin ninguna molestia en la cadera y con unas sensaciones increíbles.
Lo importante en saber que lleva bastante tiempo adaptarse, es un proceso lento que si tratas de acelerar puede causarte más problemas que beneficios.
Plan de entrenamiento:
http://www.zapatillasminimalistas.net/2011/10/plan-de-entrenamiento-minimalista_17.html
http://www.zapatillasminimalistas.net/p/adaptacion.html
En el barefoot no existen plantillas ni correcciones, la esencia es que ningún trozo de goma o plástico va a mejorar los mecanismos naturales (exceptuando a un PEQUEÑO porcentaje de corredores que de verdad necesitan esa ayuda).
Te recomiendo la gama Merrell, excelentes y muy duraderas, si ves que no te gusta o funciona te pueden servir para vestir o pasear:
http://www.zapatillasminimalistas.net/2011/05/merrell-trail_27.html
Un saludo
Muchisimas gracias por vuestra ayuda y enhorabuena por vuestro blog. En cuanto me recupere de la lesion que parece va a ser un poco largo ya os contare.
ResponderEliminarUn saludo.
De nada. Recupérate con calma que es lo más importante.
ResponderEliminarSaludos