En 7 días dos carreras, primero llegó la primera edición de la Carrera de San Esteban, en Brazuelo, ayer tocó Media Maratón Nocturna (21 Lunas y Media), en Ponferrada.La semana pasa en Brazuelo fueron 10,5 kilómetros por caminos, con 4 primeros kilómetros durillos y una sorpresa final en el kilómetro 8. Desnivel de unos 200+ y 200-.
Bien la organización y el recorrido, las sensaciones bastante buenas manteniendo un ritmo constante y relativamente cómodo durante toda la carrera. Terminé los 10.500 metros en 41´44´´.
Ayer visita a Ponferrada para correr la reformada (y tanto!!) Media Maratón.
Brillante organización e impresionante ambiente, una Media Maratón que seguro dará que hablar y se convertirá en referencia en próximos años.
Salí con el globo de 1h24´, los tres primeros kilómetros más rápidos de lo previsto a 3´45´´ - 3´50´´. Luego me coloqué un poco por delante de él para evitar piernas, coger bien el agua y para evitar sus cambios de ritmo. Todo bien hasta el km13 en el que me llegaron amagos de calambres y empezó el calvario... bajé ritmo, y siguieron los amagos, si forzaba me arriesgaba a romper así que aguanté como pude haciendo los últimos 4-5kms con más pena que gloria y cruzando la meta deshidratado en 1h26´.
Pagué la novatada, apenas pude beber dos o tres tragos en toda la carrera porque daban el agua en vasos de plástico, nunca me había visto en la situación y me costó mucho beber sin atragantarme (en el último avituallamiento opté por pararme para dar un trago más largo). Ayer hizo bastante calor y humedad así la consecuencia fue llegar a meta tocado y deshidratado.
Lo mejor que aún así conseguí quitarle más de un minuto y medio a mi mejor marca con unos primeros 13km en los que disfruté con muy buenas sensaciones. Felicitar a la organización, de las mejores carreras que he corrido (ambiente, organización, bolsa del corredor, recorrido...).
En cuanto al calzado, me llevé las VivoBarefoot Ultra de 99 gramos, un par de corredores me preguntaron extrañados si eran zapatillas de piscina, las tocaron, les expliqué que eran zapatillas de correr pero quedaron más sorprendidos que convencidos. La verdad es que no me dieron más problemas que dos pequeñas ampollas por el calor, unas zapatillas muy recomendables para cualquier carrera de asfalto.
Saludos
Como puedes ir tan deprisa¿?
ResponderEliminarImpresionante.
Chulas las vivo barefoot,... Yo sigo con un romance total para teail y asfalto con las NB MR00
Hola, nuevamente no nos vimos. Enhorabuna por la marca, el beber en vaso también hay que entrenarlo, sobre todo la tus ritmos. Hay muchos populares que hacen lo que tu hicistes, parar para beber y vovler a rrancar, sólo se pierden unos segundos. Algún corredor minimalista más me encontré en esta carrera
ResponderEliminarUn saludo
Enhorabuena "máquina". Vas como una bala.
ResponderEliminarA seguir dando caña.
Salud!
PEZ, con suerte más bien porque ni estoy fino -cerca de 80kg-, ni entreno muchos kilómetros (estos meses no paso de 35-40km/semana pero es cierto que hago 2 o 3 días de piscina, supongo que ayudará). Igual me animo a probar esas New Balance... :)
ResponderEliminarLuis Ángel, no te pude ver ni tampoco a otro minimalista gallego que `pasa por aquí de vez en cuando. Lo de beber es cierto que hay que entrenarlo y tanto!! tragué más aire que agua jeje.
Gracias Gustavo, seguiremos dando guerra.
Saludos
Buenos días:
ResponderEliminarEnhorabuena por tan buenos resultados!!!.
Desde los Aquilianos estoy con el minimalismo a muerte :-) y como experto en el tema me gustaría hacerte algunas preguntas:
¿Cuándo me puedo considerar como adaptado totalmente?
Acostumbro a correr por monte, y las bajadas me cuestan bastante, ¿hay alguna fórmula de mejorar en esto? o tan sólo consiste en insistir en el tema...
Y los ritmos rápidos, ¿llegaré algún día a conseguir correr a los ritmos amortiguados? (antes hacia series de 1.000 a 3:40)
Y una última cosa, a veces por las mañanas noto molestias en los talones al ponerme a caminar, ¿es normal?
Muchísimas gracias.
Saludos.
Rafa
¡Buenos cronos!
ResponderEliminarMenos mal que estás bajo de forma... ;-)
Lo de beber en vaso de plástico mientras corres tiene truco; no tienes más que apretar la parte superior con el índice y el pulgar de manera que dejes sólo un agujero por el que salga el líquido.
Tartarugas, me alegro que te hayas animado a dar el paso, ¿qué tal las primeras sensaciones?.
ResponderEliminarLa adaptación es lenta, los músculos, tendones, articulaciones y hasta los huesos, deben modificar su estructura y eso lleva tiempo. Date seis meses, espera a Navidades y ya verás como notas el cambio, intenta no hacer burradas porque SIEMPRE se acaban pagando. Es algo lento pero se hace ameno por las nuevas sensaciones.
Las bajadas es cuestión de practicar y practicar para quitar el miedo y agilizar los apoyos.
Los ritmos seguramente superarás los amortiguados y la razón es sencilla, llevas encima medio kilo menos (por las zapatillas) y tu técnica a buen seguro mejorará bastante, serás más eficiente. Eso sí, ten cuidado con las series en estos primeros meses, es preferible hacer pocas y suaves o meter fartleks.
En cuanto a las pequeñas molestias en talones... es normal, al eliminar el drop los músculos y tendones empiezan a adaptarse al cambio, elongándose y fortaleciéndose progresivamente. Es habitual que aparezcan ese tipo de molestias en los primeros meses.
Lo más importante, tómatelo con calma, disfruta de las sensaciones y no intentes apurar el proceso.
Ya me contarás.
Saludos
Gracias Pere, ese truco para beber me lo explicó un corredor al terminar la carrera, lo pondré en práctica si vuelvo a encontrarme con esos vasos ;)
ResponderEliminarSaludos
Muchas gracias Feet por tus respuestas.
ResponderEliminarLas sensaciones son muy buenas aunque los ritmos son algo más lentos, pero tiene algo que te engancha y te invita a darle caña y como todavía no estoy totalmente adaptado me provoca ampollas... Lo que produce una sensación de libertad increible es lo de correr descalzo, todavía no lo domino mucho, pero las veces que lo he hecho he disfrutado mucho, mucho... sobre todo en la playa.
Respecto a tomárselo con calma trato de hacerlo pero estoy apuntado a un maratón de montaña para principios de octubre y empiezo a ponerme "nervioso" ... ;-)
Saludos.
Pues finalmente, entre tanta gente no nos vimos (soy guti, el gallego )
ResponderEliminarCorrí con las bikila, y debido a mi peso , 91 kgs, al final me duelen las superficies de impacto.
En las cortas "vuelo" a menos de 4:00, pero en las medias a 4:50.
Intenté seguir al globo de 1:40, pero no fue del todo posible.
Sufrí bastante , debido a flatos y posterior diarrea (tuve que parar a evacuar en carrera tras una piedra )
Bienvenido , Feet, al foro de correr en Galicia, que tiene un gran movimiento , e informan también de carreras de proximidades de Galicia , como el Bierzo, Portugal...
Dos carreras en 7 días y con buenas sensaciones; enhorabuena. De San Esteban me han hablado bien y la mejoría de Ponferrada la comprobé en primera persona. Esperemos que ambas sigan en esa línea.
ResponderEliminarUn saludol