4 oct. 2011

Semana de carrera

Terminé la tercera semana que más o menos ha salido según lo previsto:

Rodaje 44´ 47´´
9,99km
4,29/km
158ppm

Fartlek 35´ cambios cortos

Fartlek 38´ cambios medios

Rodaje 55´01´´
11,65km
4,43/km
152ppm

Y 3 días de piscina como viene siendo habitual.
Los entrenos los he hecho con las Inov-8 Bare-Grip 200 y con las FiveFingers Bikila. Buenas sensaciones en todos ellos, las zapatillas responden perfectamente, unas en montaña (Bare-Grip 200) y las otras sobre el asfalto.


Esta semana es la previa al 10.000 Ciudad de León, seguiré más o menos con una intensidad similar en los entrenamientos... 2 rodajes, 1 fartlek y el propio 10.000 que será la sesión de calidad. Es una carrera muy bonita pero no estoy para muchas flores después de un mes de Agosto de parón y tres semanas de entrenamientos, así que ya veremos lo que sale.

Un saludo

3 comentarios:

  1. Muchas gracias por pasarte por el blog. El tuyo lo sigo desde el comienzo del verano más o menos. ;)
    Veo que la estructura de la semana es parecida a la mía.

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  2. De nada hombre ;)
    Me han parecido muy interesantes tus tres posts "calidad sobre cantidad". Esa es mi idea, dejar de lado las kilometradas del año pasado y a cambio meter más calidad y fuerza.

    Nos leemos

    Un saludo

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  3. Animo para el 10000, por alli nos veremos.

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