28 feb. 2011

Sobre la técnica de carrera...

En este enlace podéis encontrar un interesante programa sobre el running en León.

Al principio hablan de la técnica de carrera, con varias cosas que merece la pena comentar:

Un corredor popular comenta que "los grandes atletas de largas distancias corren de metatarsos sin apoyar el talón al contrario que los populares”

Esto no es cierto como bien dicen en el programa, es inviable porque no tenemos el cuerpo preparado para tal esfuerzo. El talón a no ser en series rápidas, cuestas, escaleras o carreras muy cortas, siempre se apoya, incluso corriendo descalzo.
Intuyo que quizás el corredor se preguntaba sobre las notables diferencias que hay en el apoyo de unos y otros. En este caso yo hablaría mejor de las diferencias entre corredores africanos y populares...


Por lo general el popular contacta en primer instancia con el talón, lejos del centro de gravedad, con la pierna estirada y la puntera apuntando hacia el cielo con un ángulo de 15-30º... el corredor africano lo hace en primer lugar con los metatarsos o la parte media del pie, para luego reposar sobre el talón y todo ello con la pierna ligeramente flexionada. Es decir, comienza a amortiguar con el pie y sus tendones, continúa con el tobillo-aquiles y finaliza con el último amortiguador natural, la rodilla.
En pocas palabras, el africano tiene activados todos los sistemas de amortiguación del organismo, corre de forma natural y fluida mientras que el corredor aficionado, por lo general, desactiva prácticamente todos esos mecanismos dejando la responsabilidad de amortiguar a varios centímetros de goma -exponiéndose de este modo a constantes lesiones-.

¿Qué diferencias hay entre la técnica de un corredor africano descalzo y calzado? Ninguna o muy pocas. ¿Cómo lo han conseguido? Haciendo infinidad de kilómetros descalzos y  posteriormente adaptando las pequeñas suelas de las zapatillas a su estilo y no al contrario.

¿Qué diferencias hay entre la técnica de un corredor popular descalzo y calzado? Abismales, todo cambia, apoyo, zancada, fluidez.

Alguno dirá que es una salvajada comparar un atleta africano con un popular de La Bañeza, pero no se trata de una comparación entre un corredor de élite y un aficionado, se trata de una comparación entre un corredor que corre natural y que ha logrado no modificar esa forma a pesar de las zapatillas y otro que aún no conoce lo que es correr natural porque jamás se ha quitado la amortiguación.


"Cada uno tenemos una biomecánica natural de carrera"

Yo me pregunto, ¿qué es una técnica natural de carrera? ¿a qué llaman natural? ¿hay algo más artificial que unos cuantos pegotes de caucho?

 

 

La imagen 1 y la imagen 2 son bien distintas, pero podrían pertenecer perfectamente a la misma persona. ¿Cuál de las dos sería la técnica natural? ¿o lo son las dos?

Desde luego el cuerpo se adapta a casi cualquier circunstancia, pero hasta la fecha creo que nadie ha nacido con las Asics o Adidas puestas, así que lo lógico, lo normal y salvo distinto criterio, lo natural, sería considerar nuestra técnica sin zapatillas como la verdaderamente innata y natural. Lo demás no serán más que adaptaciones a las circunstancias que el hombre y la sociedad imponen.

"Lo que no hay que hacer es cambiar artificialmente nuestra propia biomecánica de la carrera."

De nuevo cabe preguntarse si hay algo más artificial que correr con dos o tres centímetros de caucho adosados a los pies, pero dando por bueno este planteamiento, estoy de acuerdo en que lo que nunca debemos hacer es forzar el gesto, buscar el apoyo de metatarso, intentar llevar la postura perfecta, etc... simplemente hay correr relajado, muy relajado y con eso lograremos que nuestra verdadera técnica natural (o adaptada a las circunstancias) aflore.

Un saludo

2 comentarios:

  1. hola me gusta mucho tu forma de escribir, sencillo, concreto, yo estoy corriendo natural (o al menos intentándolo) desde hace algunos meses y me siento genial, liberándome poco a poco de la fascitis plantar y aumentando mi velocidad lentamente, leyendo los papers de Lieberman y cada día estoy más convencida de que no estamos hechos para correr con "el caucho adosado a los pies", saludos!!!

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  2. Muchas gracias Olimpia.
    Lo importante es ir poco a poco para evitar lesiones en los primeros meses y disfrutar de las sensaciones ;)

    Un saludo

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