25 sept. 2011

Segunda semana

Esta semana he cumplido con lo previsto, dos rodajes suaves de 45 minutos, una sesión de calidad (fartlek) y una tirada larga por zona ondulada de 1 hora. También he hecho 3 días de piscina con ejercicios variados.


Sólo controlé con pulsómetro-gps el fartlek y la cosa quedó así:

10´ trote suave
+
Tiempo: 38´44´´
Distancia: 8,53km
Ritmo medio: 4,33/km
Pulsaciones medias: 158ppm
Pulsaciones máximas: 176ppm
+
5´ suaves

El fartlek lo hice con las Merrell Trail Glove, por terreno variado y acelerando según me apetecía con tramos cortos y otros más largos (predominando las aceleraciones cortas). El ritmo osciló entre 3´30´´/km y 5´15´´/km.

Para el resto de entrenos usé las Vivobarefoot Ultra y las Inov-8 Baregrip 200.

Esta semana será parecida aunque con algo más de kilometraje.

Un saludo

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