21 nov. 2011

Apoyos al correr

Como una imagen vale más que mil palabras, aquí van unos vídeos en los que podéis ver el apoyo al correr descalzo:





Y el apoyo de la mayoría de corredores amortiguados:

13 comentarios:

  1. Muy interesante. En cuanto al video del corredor con zapatillas creo que hace un apoyo exagerado de talón, al hacer la comparativa con los "descalzos" salta a la vista la diferencia (pero creo que es un corredor zapatillero excesivamente talonador).
    Saludos.

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  2. A lo mejor os interesa este enlace http://transformer.blogs.quo.es/2011/11/24/correr-descalzos/

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  3. Hay de todo Javi, basta con echar un ojo a las fotos de cualquier carrera popular.

    Gracias por el enlace Ricardo, muy interesante.

    Saludos

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  4. Geniales los vídeos!! Me estoy aficionando a correr descalzo y os recomiendo sin duda el siguiente enlace http://www.mybestchallenge.com/blog/correr-descalzo.

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  5. Javi, mira la portada de Runners de este mes.

    http://www.motorpress-iberica.es/imagenes/externos/kiosco/Portadas/runners/runners118g.jpg

    Aún más talonador que el del vídeo.

    Saludos

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  6. Pues sí que talona/mos. ¿Hay algún corredor profesional que lleve este tipo de calzado superligero?

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  7. Los profesionales de corta-media distancia llevan calzado muy ligero, las típicas voladoras o zapatillas de clavos para pista que rondan los 100 gramos.

    Hay corredores profesionales de larga o muy larga distancia que llevan zapatillas 100% minimalistas (puntera más ancha para no comprimir los dedos, totalmente planas y de fina suela) pero los que conozco son americanos.

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  8. Cuanta ignorancia!!!
    Informaros seriamente de la biomecanica de la zancada, sus variaciones en función de la velocidad de carrera, la adaptación del organismo a los estímulos, .....
    Es la única manera de poder luego conversar o discutir de una manera documentada frente a esta ¿moda? basada en falsos conceptos que parece va calando en el desconocimiento.
    Por qué no pones un video de un atleta de élite al trote? Verás que sorpresa te llevas.
    O de un popular al sprint, otra sorpresa.

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    Respuestas
    1. Puedes ponerlos tú y darnos tus argumentos, así aprendemos todos. Igual lo que no han conseguido marcas como Asics, Nike o Adidas en 40 años lo consigues tú en 10 minutos.

      ¿Los "falsos conceptos" y el "desconocimiento" lo dices por los estudios y articulos de catedráticos, médicos, antropólogos, etc...? ¿O por la grata experiencia de miles de corroderes "reconvertidos" a esta "nueva moda"?

      Un saludo

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  9. Nike, Adidas, Asics no van por esa linea precisamente en el grueso de su fabricación. Otra cosa es que tengan gamas y modelos enfocados a diversos atletas, corredores, especialidades, etc, y "modas".
    Me refiero a falso concepto a la interpretación errónea de la técnica de carrera.
    Cuando corremos los apoyos no dependen tanto de nuestra voluntad sino de la velocidad del desplazamientos. Es por eso que un corredor a una velocidad alta no apoya el talón y corre de metatarsos y otro, sea o no popular, a una velocidad baja, "parece" que ataca de talón, aunque la amortiguación real se produce mas tarde, cuando está encima del apoyo.
    El pie realiza una acción secante y continua.
    Estas "nuevas técnicas" es como si quisieras voluntariamente caminar de metatarsos (de puntillas). Cuando caminas o corres despacio lo NATURAL es contactar primero con el talón (y digo contactar, no amortiguar)el pie luego realiza una acción secante (pie activo) de forma natural e involuntaria, y cuando el cuerpo está en la perpendicular es cuando cobra todo su valor la estabilidad y amortiguación de la zapatilla. Mas tarde es la fase de impulso.
    Todo esto no me lo invento yo, es biomecánica de carrera pura.
    Otra cosa son las modas y las diferentes formas de vender productos que tienen las casas comerciales
    La grata experiencia siempre es subjetiva de cada corredor, pero la biomecánica no.

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  10. Caminar es una cosa, correr otra.

    Lo que se ha demostrado es que se ha modificado la pisada de la mayoría de corredores y se han debilitado bestialmente los pies en los últimos años y aquí nada tienen que ver los ritmos, si no la nula percepción del suelo y la falsa sensación de seguridad que hace apoyar primero el talón -al 75% de los corredores-.
    Sin zapatillas NADIE y digo bien, NADIE apoya PRIMERO el talón o si lo hace será de forma inapreciable porque se haría daño (aún a ritmo de trote cochinero). La forma natural (digo natural porque hasta la fecha nadie ha nacido con zapatillas) es primero metatarsos o zona media para disipar la energía suavemente en el talón, justo lo contrario a talón-punta.

    Otra puntualización, correr descalzo no es ninguna moda o nueva técnica de carrera, tiene millones de años, la nueva (talón-punta) unos 40 años. Y desde luego que no se trata de correr de puntillas o metatarsos, se nota que nunca lo has probado y se nota que no te has informado al respecto, porque el talón se apoya siempre (excepto en sprint) y la pisada nunca se fuerza.

    Luego hablas de atletas de élite y de populares al sprint... olvidando que el 99% de los corredores son populares y raramente hacen sprints.

    Por último comentarte que hay muchísima información científica en PubMed (no en Runner o similar) sobre lo que estamos discutiendo, toda o casi toda en inglés. Échale un vistazo, prueba a descalzarte y me cuentas.

    Saludos

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  11. En el fondo podemos estar de acuerdo.
    Llevo años entrenando atletas, no solo corredores.
    La técnica de carrera de pie activo se parece a lo que tu describes, es lo mismo básicamente.
    Pero el ritmo al que se va influye en la recepción y la acción del pie, eso es lo natural.
    Si se intenta correr de metas a ritmos bajos, de manera forzada, como malinterpretan algunos de vuestros seguidores, eso no es nada natural.
    Supongo que no todos lo haceís así, pero esa forma de correr es mucho mas efectiva, no solo en el rendimiento, tambien en sus consecuencias, conforme más rápido se va.
    Cuando uno va lento, aunque haga el gesto del pie para apoyar de metas, que en eso estamos de acuerdo, es lo natural, no te queda otra que "casi" entrar de talón. Claro, si vas con zapas con mucha cuña, entras de talón seguro, si vas con zapas de perfil bajo es mas difícil, pero luego en la fase de amortiguación, cuando el cuerpo está en la perpendicular del pie, para gente mal adaptada a la carrera, hay menos protección. Claro, me dirás que la mejor protección es desarrollar las que la naturaleza te dio, y estoy de acuerdo.
    Pero es que un alto porcentaje de "corredores" necesitarian un largo periodo de adaptación, ya que la raza ha degenerado mucho.
    Repito, creo que estamos de acuerdo. El problema es que si la gente no acaba entendiendo todo esto, y no pienso que sea tu caso, pues acaba corriendo ridículo y encima haciendose daño.
    Un saludo

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  12. A ritmos lentos y con zapatillas mínimas o descalzo el pie entra prácticamente plano, si le pones una zapatilla con talón es cuando apoyas de talón (más o menos en función de tu "calidad" como corredor y experiencia).
    Los ritmos influyen pero la mayoría de corredores aún a ritmos altos tienden a estirar completamente la pierna alargando mucho la zancada y clavando el talón de forma exagerada. En sprines muy cortos la cosa cambia, en élites evidentemente también.

    Yo soy contrario a nuevas técnicas que lo único que hacen es forzar la cadencia y la pisada... de hecho insisto a los que me preguntan en lo importante de correr relajado y en no forzar nunca el apoyo, sale de forma natural cuando nos descalzamos y perdemos el miedo inicial. Forzar la entrada del pie o la postura lleva a tensiones y posiblemente a lesiones.

    Además está claro que todo esto requiere una larga y lenta adaptación, yo llevo cerca de un año y medio, sin lesiones y mucho mejor que con zapatillas normales pero el riesgo hoy en día es precisamente eso, queremos ver resultados inmediatos y algunos se lanzan a correr con minimalistas sin sentido alguno... o bien corriendo 10km o más para empezar o bien forzando la entrada del pie o la cadencia de pasos.

    En fin, que estamos bastante de acuerdo. Hablando se entiende la gente.

    Un saludo

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