11 dic. 2011

Semanas de pocos kilómetros

Empecé la temporada, allá por Octubre, con la idea de hacer pocos kilómetros... y así está siendo, hasta la fecha todas las semanas unos 30-40km en 3 o 4 sesiones.
Por norma general 2 días son para las series en pista (200, 400, 600, 800 o 1000m) y dos para los rodajes, uno corto de 30 a 45´ y otro más largo, de 1h o algo más, generalmente por montaña con cuestas. Todos los entrenamientos con zapatillas minimalistas.

Esta semana:

- 2 bloques de 5 series 400m con mucho viento. 1´06-1´13´´.
- Rodaje 40´.
- Pliometría y velocidad.
- Tirada larga 58´ (13km aprox).

Además de 3 días de natación, también bastante variados, con 5,5km en total.

Muy buenas sensaciones en estos primeros dos meses de entrenamientos, bien de piernas, bien de caja y bien de cabeza... mucho menos saturado que el año pasado con tantos kilómetros (5 días con unos 60-70km)


Lo próximo será la San Silvestre, ya veremos si sólo la de León, sólo la de la Virgen del Camino o las dos... porque la de Ponferrada, para variar, imposible... coincide con la de León.

Un saludo

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